ben/rumpa

Dagarna fortsätter som de ska! Idag var det träning med fokus på ben och rumpa som gällde.

Uppvärmning:
- Jumping jacks 20x2
- Mountain climber 30 sek

Ben:
- Squats x20
- Lunges 10x3 på varje ben
- Calf rises x40
- Wall sit 50 sek
- Jumping jacks x100
- Wall sit 50 sek
- Calf rises x50
- Lunges x30 varje ben
- Squats x20

Rumpa:
- "Kissande hunden" 10x3
- Wall kick 10x3
- Grodlyft 10x3
- Donkey kick 10x3

Sen avslutade jag med plankan 50 sek.



Fortsätter jag i den här takten kommer jag vara biff inom kort.

Kommentarer
Postat av: Camilla

Just ja skulle ju ha tränat idag ;)

Svar: Haha ja de är ju lätt att glömma den här mödan! Finns ju alltid en dag imorgon, och en dag efter imorgon osv osv ;)
Clara

2014-04-13 @ 21:34:33
URL: http://gladakocken.blogg.se/
Postat av: Caroline - Foto | Gran Canaria | Mamma

Men åh tack tack tack snälla! :)

Svar: Varsågod ^^
Clara

2014-04-13 @ 22:55:34
URL: http://carrosungar.blogg.se
Postat av: Julia

Bra gjort:)

Svar: Thank you! :D
Clara

2014-04-14 @ 12:50:41
URL: http://jjuliees.blogg.se/
Postat av: JUNITJEJ

Heja dig!

Svar: Tack så mycket!
Clara

2014-04-14 @ 19:51:08
URL: http://www.junitjejen.se
Postat av: Tanja Nestserava

Vad är wall kick och donkey kick? låter som något jag måste testa haha :D

Svar: Wall kick: http://www.fitnessmagazine.com/videos/hosting/media/fitness/1607343/44872876/wall-kick.jpg
Donkey kick: http://media1.onsugar.com/files/2013/11/26/035/n/1922729/6b0fef282ccd0c21_donkey-kicks.jpg

Bränner som bara den i rumpan! ;)
Clara

2014-04-17 @ 15:40:20
URL: http://tatsiananestserava.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0